Cena para Adolecentes #2
Lomo de cerdo, arroz con gandules, ensalada de hojas verdes, tomate, aderezo, papaya con queso y leche
Ingredientes
- Lomo de cerdo asado 3 onzas
- Arroz con gandules 1 taza
- Ensalada de hojas verdes 1 ½ taza
- Tomate ½ pequeño
- Aderezo French bajo en calorías 1 cda
- Papaya 1 taza
- Queso ½ onza
- Leche 1% ½ taza
- Agua
Datos nutricionales
707
Calorías
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Cena para Adolecentes #1
Atún, majado de vianda, tomate, pimientos, ensalada de melón y leche
Ingredientes
- Atún guisado 3 onzas
- Majado de vianda: batata, yuca, pana y plátano verde 1 ½ taza
- Tomate cherries ½ taza
- Pimiento verde, amarillo y rojo 1½ taza
- Ensalada de melón (honeydew, cantaloup, sandia) 1½ taza
- Leche 1% ½ taza
- Agua
Datos nutricionales
705
Calorías
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Almuerzo para Adolecentes #2
Bistec, arroz integral, habichuelas coloradas guisadas con calabaza, habichuelas tiernas, piña y leche
Ingredientes
- Bistec 3 onzas
- Arroz integral 1 taza
- Habichuelas coloradas guisadas con calabaza ¾ taza
- Habichuelas tiernas 1 taza
- Piña 1 taza
- Leche 1% ½ taza
- Agua
Datos nutricionales
706
Calorías
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Almuerzo para Adolecentes #1
Pechuga de pollo, pasta con aceite de oliva, perejil, albahaca y queso, brécol, mango y leche
Ingredientes
- Pollo (pechuga a la plancha) 3 onzas
- Pasta con aceite de oliva, perejil y albahaca 1 taza
- Queso 1 onza ⇔sobre la pasta
- Brécol 1½ taza
- Mango 1 taza
- Leche 1% ½ taza
- Agua
Datos nutricionales
699
Calorías
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Merienda para Adolecentes
Barra de granola, uvas rojas y leche
Ingredientes
- Barra de granola con mantequilla de maní 1
- Uvas rojas 10
- Leche 1% 1 taza
Datos nutricionales
255
Calorias
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Desayuno para Adolecentes #2
Cereal con leche, pasas, china, pan integral, mantequilla de maní, jalea y leche
Ingredientes
- China mandarina 1 mediana
- Cereal 1 taza
- Pasas 1 onza ⇔para el cereal
- Pan integral tostado 2 rebanadas
- Mantequilla de maní con jalea 1½ cda
- Leche 1% 1 taza
- Agua
Datos nutricionales
601
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Desayuno para Adolecentes #1
Revoltillo con pimientos, queso mozzarella, plantilla integral y leche
Smoothie de leche y frutas
Ingredientes
Smoothie :
- Leche 1% ½ taza
- Guineo mediano 1
- Fresas 1 taza
- Melón cantaloup 1 taza
- Huevo revoltillo 1 mediano
- Pimiento rojo y verde ½ taza
- Queso 1 onza
- Plantilla integral 1 grande
- Leche 1% ½ taza
- Agua
Datos nutricionales
599
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